برای رفع تهوع صبحگاهی چه میوه هایی مصرف کنیم؟ 10 میوه توصیه شده برای رفع تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی یک پدیده فیزیولوژیکی رایج در اوایل بارداری است که معمولاً در حدود هفته 6 بارداری رخ می دهد و تا هفته 12-16 ادامه می یابد. در 10 روز گذشته، تعداد جستجوها در کل اینترنت برای "روش های رفع تهوع صبحگاهی" به میزان قابل توجهی افزایش یافته است و "میوه ها برای جلوگیری از تهوع صبحگاهی" به موضوع داغ تبدیل شده است. این مقاله جدیدترین موضوعات داغ را ترکیب می کند تا 10 میوه علمی و موثر برای ضد تهوع صبحگاهی را توصیه کند و مرجع داده های دقیق را ارائه دهد.
چرا میوه ها حالت تهوع صبحگاهی را برطرف می کنند؟
میوه سرشار از ویتامین B6، یون های پتاسیم و فیبر غذایی است که می تواند عملکرد سیستم عصبی را تنظیم کرده و الکترولیت ها را متعادل کند. در عین حال طعم ملایم ترش و شیرین آن توسط زنان باردار راحتتر پذیرفته می شود. در زیر 10 میوه برتر برای پیشگیری از تهوع صبحگاهی که کاربران اینترنت در 10 روز گذشته بیشترین توجه را به آنها داشته اند آورده شده است:
| نام میوه | ترکیبات ضد تهوع صبحگاهی | اندازه وعده توصیه شده | شاخص گرما |
|---|---|---|---|
| لیمو | اسید سیتریک، ویتامین C | 1/2 قطعه در روز | ★★★★★ |
| زنجبیل | جینجرول | 3-5 عدد | ★★★★☆ |
| سیب | پکتین، پتاسیم | 1-2 عدد | ★★★★☆ |
| موز | ویتامین B6، پتاسیم | 1 چوب | ★★★☆☆ |
| کیوی | ویتامین C، اسید فولیک | 1 | ★★★☆☆ |
| هندوانه | رطوبت، شکر | 200 گرم | ★★★☆☆ |
| نارنجی | ویتامین C، بیوفلاونوئیدها | 1 | ★★☆☆☆ |
| انگور | گلوکز، آهن | 15-20 عدد | ★★☆☆☆ |
| زغال اخته | آنتوسیانین ها | 30-50 گرم | ★☆☆☆☆ |
| توت فرنگی | ویتامین C، اسید تانیک | 5-8 عدد | ★☆☆☆☆ |
تجزیه و تحلیل میوه های سه ستاره
1.لیمو: اخیراً موضوع «لیموناد برای توقف تهوع صبحگاهی» روی دویین ۱۲۰ میلیون بار پخش شده است. عطر تازه لیمو می تواند حالت تهوع را سرکوب کند. توصیه می شود آن را برش بزنید و در آب خیس کنید یا پوست لیمو را بو کنید.
2.زنجبیل: موضوع Weibo #Morning Sickness Savior Ginger# بیش از 80 میلیون بار خوانده شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند تهوع صبحگاهی را تا ۲۸ درصد کاهش دهد، اما زنان باردار مبتلا به کمبود یین باید با احتیاط از آن استفاده کنند.
3.سیب: مجموعه یادداشت های Xiaohongshu "Morning Sickness Apple Remedy" از 100000 فراتر رفته است. ترشی ملایم، شیرینی و فیبر رژیمی سیب می تواند ترشح اسید معده را تثبیت کند.
توصیه های غذایی و اقدامات احتیاطی
•بهترین زمان برای غذا خوردن: یک تکه سیب یا لیمو را صبح ناشتا میل کنید و برای جلوگیری از استفراغ بعد از غذا 30 دقیقه قبل از غذا یک عدد موز بخورید.
•ترکیبات تابو: هندوانه را با غذای چرب و مرکبات را با شیر مصرف نکنید.
•یادآوری ویژه: بیماران مبتلا به دیابت بارداری باید مصرف میوه های پرقند مانند انگور را بیش از 15 عدد در روز کنترل کنند.
بازخورد آزمایش واقعی از کاربران اینترنتی
| پلت فرم | نظرات محبوب | تعداد لایک |
|---|---|---|
| دویین | "برش های لیمو را زیر زبان نگه دارید تا واقعاً استفراغ را متوقف کنید. شخصاً آن را آزمایش کردم تا موثر باشد!" | 24.5 وات |
| کتاب قرمز کوچک | میوه شیرین زنجبیل به عنوان یک میان وعده می تواند تهوع صبحگاهی را به نصف کاهش دهد. | 18.2 وات |
| ایستگاه B | زغال اخته یخ زده بهتر از تازه است | 9.7 وات |
مشاوره حرفه ای متخصص تغذیه
آخرین دستورالعمل های انجمن تغذیه چین خاطرنشان می کند: هنگام انتخاب میوه ها برای رفع تهوع صبحگاهی باید به"سه بله و سه نه"اصول: در دمای اتاق بخورید، به روش های مختلف مخلوط کنید و به آرامی بجوید. میوه های ترش را با معده خالی نخورید، بلافاصله پس از سرد شدن آنها را نخورید و وعده های غذایی را جایگزین نکنید.
اگر علائم تهوع صبحگاهی شدید باشد (بیش از سه بار استفراغ در روز یا کاهش 5 درصد وزن)، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. امیدواریم این راهنمای میوه ای ضد استفراغ که ترکیبی از جدیدترین موضوعات داغ اینترنتی است بتواند به مادران باردار کمک کند سه ماهه اول بارداری را به راحتی سپری کنند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
