چه مکمل هایی برای خانم هایی که از سرماخوردگی می ترسند مفید است؟

چه مکمل هایی برای خانم هایی که از سرماخوردگی می ترسند مفید است؟ موضوعات داغ و توصیه های علمی از سراسر اینترنت

اخیراً «زنان از سرما می‌ترسند» به موضوعی داغ در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است، به‌ویژه پس از پاییز، حجم بحث‌های مرتبط با آن بالا گرفته است. این مقاله با ترکیب داده‌های داغ و توصیه‌های تغذیه‌ای از کل اینترنت در 10 روز گذشته، مکمل‌ها و برنامه‌های غذایی علمی و موثر را برای کمک به بهبود مشکل کمبود جسمانی و سرماخوردگی گردآوری می‌کند.

1. 5 دلیل اصلی ترس زنان از سرما در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرد

2. لیست مکمل های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

3. طرح تطبیق مکمل های غذایی

1.ترکیب صبحانه: خرما قرمز و فرنی لونگان (غنی کننده خون) + ماست آجیل (چربی باکیفیت)
2.جفت ناهار: سوپ گوشت گوسفند و تربچه (گرم کننده) + اسفناج و جگر خوک (مکمل آهن)
3.چای بعد از ظهر: چای زنجبیل شکر قهوه ای (دفع سرما) + کیک ژلاتینی پوست الاغ (2 تکه کوچک)
4.پیشنهادات شام: ماهی قزل آلا (امگا 3) + برنج لوبیا سیاه (پروتئین گیاهی)

4. پاسخ به سوالات رایج

س: آیا خوردن ژلاتین واقعا موثر است؟
آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که ژلاتین پوست الاغ حاوی کلاژن و عناصر کمیاب است و برای افراد مبتلا به کمبود چی و کمبود خون که به سرما حساس هستند، نرخ بهبودی ۶۸ درصدی دارد (منبع داده‌ها: ۲۰۲۳ "تحقیقات طب سنتی چینی")، اما افرادی که دارای ترکیبات گرم و مرطوب هستند باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

س: آیا نیاز به مکمل ویتامین D دارم؟
زمانی که در زمستان آفتاب کافی وجود ندارد، آزمایش سطح سرمی 25(OH)D توصیه می شود. اگر کمتر از 30 نانوگرم در میلی لیتر باشد، باید روزانه 400 تا 800 IU مکمل مصرف کنید تا مقاومت به سرما را بهبود ببخشید.

5. نکات قابل توجه

1. مکمل های آهن باید با فاصله 2 ساعت از مکمل های کلسیم مصرف شوند.
2. مشکلات تیروئید ابتدا باید توسط پزشک تشخیص داده شود
3. زنانی که برای بارداری/بارداری آماده می شوند باید از جینسینگ قرمز با احتیاط استفاده کنند
4. اگر حساسیت به سرما بیش از 3 ماه ادامه داشته باشد، آزمایش عملکرد تیروئید توصیه می شود

بر اساس بازخوردهای اخیر در پلتفرم های اجتماعی، پس از سه ماه شرطی سازی، 89 درصد از زنان گفتند که علائم سرماخوردگی آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته است. توصیه می شود با توجه به ساختار بدنی خود ترکیبی از 2 تا 3 مکمل را انتخاب کنید و در صورت ترکیب با ورزش متوسط، تأثیر بهتری خواهد داشت.